Venus.org.ro feminitate la superlativ

 

Vitamina B10 mai este denumită PABA, adică acid para-aminobenzoic.

Este o vitamină solubilă în apă, alcool, cloroform şi eter.

Să ştii că folosirea alcoolului şi a cafelei, precum şi sulfamidele reduc efectele acestei vitamine în organism.

Acţiuni: 

- are un rol important în pigmentarea pielii şi a părului;
- antioxidantă şi antidispneică (creşte concentraţia de oxigen în sângele arterial);
- regeneratoare şi reîntineritoare;
- este antiinfecţioasă şi antipruriginoasă, detoxifiantă
- transformă glicogenul în glucoză;
- protejează pielea de razele ultraviolete.

Carenţa vitaminei B10 duce la:

- contipaţie, depigmentare, depresie;
- oboseală şi iritabilitate;
- dureri de cap;
- încărunţirea părului.

Excesul apare doar dacă consumi PABA de sinteză şi determină greaţă şi vărsături.

E necesar să ştii că prelucrarea termică distruge parţial vitamina B10.

Sursele vitaminei B10 sunt:

- tărâţele, orezul integral, germenii de grâu;
- iaurt şi ouă;
- drojdie de bere.

Plantele medicinale ce conţin PABA sunt:

- hamei şi semţele de susan.

 Vitamina B10(PABA) are rol in formarea hematiilor (globulelor rosii) si la metabolismul fierului. Favorizeaza absorbtia acidului pantotenic si sinteza acidului folic.

va urma