Venus - Stiinta respiratiei si folosirea ei pentru dezvoltarea tonusului intern

Home

Stiinta respiratiei si folosirea ei pentru dezvoltarea tonusului intern

Unul dintre cei mai importanţi factori în eficacitatea procesului respirator este postura corporală.

O postură corporală corectă influenţează nu numai capacitatea respiratorie a plămânilor, ci şi anumite aspecte mentale şi emoţionale. Dacă veţi observa maniera în care respiră diferite categorii de oameni, veţi constata că:

•    Oamenii lucizi şi inteligenţi stau aproape tot timpul în picioare sau cu coloana dreaptă, îndeosebi atunci când se gândesc sau când fac activităţi pe care le consideră importante.

•    Oamenii deprimaţi şi pesimişti stau cocoşaţi sau ghemuiţi atunci când se află într-o poziţie şezând sau culcat. Din cauza acestei posturi greşite, diafragma lor este de regulă comprimată, ceea ce reduce capacitatea respiratorie a plămânilor şi cantitatea de oxigen inhalată, ceea ce explică vitalitatea lor scăzută şi slăbiciunea de care suferă.

•    Oamenii stresaţi şi cei anxioşi respiră de regulă prin mişcări ale pieptului, în timp ce abdomenul lor este comprimat. Respiraţiile lor sunt superficiale şi haotice. O respiraţie superficială înseamnă inhalarea unei cantităţi mai mici de oxigen şi de energie vitală, ceea ce conduce în timp la o sănătate fragilă. Dacă acest gen de oameni sunt expuşi unui stres sever sau unei anxietăţi prelungite, ei îşi creează o obişnuinţă respiratorie greşită, respirând superficial inclusiv atunci când se odihnesc sau când sunt relaxaţi. Respiraţia corectă şi sănătoasă este cea abdominală, în acre aerul pătrunde în lobii inferiori ai plămânilor, ceea ce conduce la o dilatare a abdomenului, nu doar a pieptului.

•    Oamenii care se simt nesiguri sau care au o atitudine defensivă obişnuiesc să stea jos, cu picioarele şi cu braţele încrucişate. Oamenii care preferă această poziţie nu sunt deloc receptivi. De aceea, nu se recomandă să le prezentaţi ideile sau sfaturile dumneavoastră până când nu îşi desfac picioarele şi braţele.

Studenţii care stau în această poziţie în timp ce îşi ascultă profesorii nu absorb foarte multe informaţii de la aceştia. Nu negociaţi şi nu daţi sfaturile clienţilor, colegilor şi chiar copiilor dumneavoastră atât timp cât stau cu picioarele şi cu braţele încrucişate.

Pe de altă parte, această postură poate fi utilă în anumite situaţii: atunci când vă aflaţi într-un cerc de oameni stresaţi sau cu o energie negativă pe care nu doriţi să o absorbiţi, se recomandă să încrucişaţi braţele şi picioarele ca un scut defensiv. (…)

Posturile corporale incorecte pot genera o stare de sănătate fizică emoţională şi mentală negativă, şi viceversa. Poziţionarea corectă a corpului în timp ce staţi jos, în picioare sau când dormiţi, a care se adaugă o respiraţie corectă, profundă şi abdominală, conduc la ameliorarea rapidă a stării de sănătate şi la stimularea vitalităţii.

Purificarea interioara a emoţiilor şi a minţii

1.   Aşezaţi-vă într-o poziţie confortabilă, cu spatele drept şi cu tălpile lipite de sol. Închideţi ochii.

2.   Vizualizaţi că vă aflaţi pe malul oceanului, respirând lent şi profund. Relaxaţi-vă (30 secunde).

3.   Continuând să respiraţi lent şi profund, manifestaţi-vă intenţia mentală de a elimina odată cu expiraţia stresul, tensiunile şi emoţiile dumneavoastră negative, care vor fi absorbite de ocean. Relaxaţi-vă (2 minute).

4.   Continuaţi să respiraţi lent. Manifestaţi-vă intenţia mentală de a elimina odată cu expiraţia toate gândurile şi intenţiile negative, confuzia interioară, tulburările mentale şi orice gând capabil să vă facă rău, dumneavoastră sau altora. Imaginaţi-vă că toate aceste manifestări negative sunt absorbite de ocean (2 minute).

sursa: fragment "De la succes la împlinire", Del Pe, Editura Mix

http://www.edituramix.ro