Venus.org.ro feminitate la superlativ

Palpitaţii, dureri de cap de sâni, de picioare sau de burtă, balonări, stări de furie sau de depresie, insomnii – un întreg cortegiu de motive care te fac să fii indispusă înainte să-ţi vină ciclul.

Îţi vine să spui, şi n-ar fi o mare exagerare: menstruaţia e... boală „curată”! Nici nu se declanşează şi deja eşti răvăşită de nu mai ştii cum să te aduni.
 
Schimbările hormonale care apar în corpul unei femei înainte de menstruaţie pot fi atât de drastice, încât justiţia a acceptat chiar şi o prezumţie de nevinovăţie pe tema aceasta!

Dacă ţi s-a petrecut măcar o dată să izbucneşti în plâns dintr-un motiv despre care, după ce ţi se termină ciclul, poţi să spui că era un „fleac”, dacă ai făcut o criză de furie şi apoi te-ai întrebat: „oare ce mă apucase?” – înţelegi despre ce vorbim.

Când te duci la medicul tău ginecolog să te plângi de aceste simptome, în majoritatea cazurilor pleci din cabinet cu o reţetă de anticoncepţionale – şi, dacă ai „noroc”, poate nu vor avea niciun efect nedorit. Însă, dacă te-ai hotărât să-ţi păstrezi corpul cât mai sănătos, vei face toate eforturile să rezolvi problemele care apar înainte de menstruaţie pe căi naturale.
 
Ce poţi face dacă, înainte de ciclu ai....
 
1. Migrene, palpitaţii, insomnii. Plus: îţi vine să mănânci o tonă de prăjituri, dacă se poate cu cât mai multă ciocolată. Şi cu cât mai multe dulciuri consumi, cu atât te simţi mai greoaie şi apatică. Îţi vine să dormi tot timpul... şi nu poţi! O să spui că simţi organic cum corpul tău are „nevoie de dulce”. Ce-i de făcut?
 
Acumulează glucide încă din prima săptămână după ce ţi se termină ciclul. Mănâncă fructe foarte dulci, gen: stafide, curmale. Alimentează-te cu miere, alune de pădure – orice lucru natural care are gustul după care tânjeşti. În plus, schimbă-ţi orarul meselor. În loc de mic dejun, prânz şi cină - consistente pe zi, ia cinci sau şase gustări la intervale de două-trei ore între ele.
 
În plus, există plante medicinale care te pot ajuta: coada calului, coada şoricelului, traista ciobanului, lucerna, muşchiul de piatră urzica şi mătasea de porumb.

2. Irascibilitate, tensiune nervoasă crescută, agresivitate. Să-l ferească Sfântul pe cel care nu-ţi intră în voie în acele zile! Din păcate, tot ţie îţi pare rău după aceea. Aşa că, mai bine învaţă să te controlezi din timp. Stările de nervozitate care te deranjează apar datorită unui deficit de hormoni progesteronici, aşa că o idee bună ar fi să găseşti o soluţie prin care să stimulezi secreţia de hormoni chiar din perioada în care ei se secretă în mod natural.
 
Aceasta se petrece cam în a doua săptămână după ce ciclul tău s-a oprit. Mănâncă cereale integrale, fructe şi legume proaspete – ele conţin fibre care ajută la eliminarea excesului de hormoni estrogeni. Relaxează-te în aer liber, respiră controlat. Învaţă o tehnică de meditaţie. Plantele care te ajută sunt: iarba lui Avram, lemnul dulce.

3. Tendinţe depresive, slăbirea memoriei, desincronizare între intenţie şi realizare. Ai fi în stare să plângi din orice – ceea ce nu e chiar convenabil când vrei să laşi impresia de femeie care face faţă oricărei provocări profesionale, de exemplu. Problema ta e că ai un deficit de hormoni estrogeni. Mănâncă orez, ouă fasole şi nuci, năut, soia, ţelină şi pătrunjel – pentru că ele sunt capabile să-ţi echilibreze hormonii.
 
În plus, o jumătate de oră de alergat prin parc în fiecare dimineaţă o să te umple de bună dispoziţie. Endorfinele care se eliberează  în corpul tău datorită efortului fizic te vor face să simţi că poţi să muţi şi munţii din loc! Ia şi plante: răculeţul, brusturele, unguraşul, aloe şi lemnul domnului parcă au fost făcute special pentru tine!

4. Retenţie de lichid în ţesuturi, tendinţă către inactivitate şi odihnă excesivă, lene. Ţi-e sete întruna şi n-ai încotro: trebuie să bei lichide. Problema ta e că te umfli! Ei bine, bea ceaiuri diuretice din plante gen: coada calului, mătasea de porumb, rădăcină de pir, cozi de cireşe. Mănâncă mai puţină sare şi ţine sub limbă plante ca: obligeană, pir, brusture, levănţică, răculeţ şi păpădie. Le macini fin, şi le înghiţi cu apă după câteva minute.

Învaţă o tehnică simplă
 
Fă în aşa fel încât să nu te expui în acea perioadă. Dacă te cerţi de fiecare dată cu iubitul când tu conduci maşina şi el e pe scaunul din dreapta, lasă-l pe el să conducă! Nu mai ieşi în oraş cu prietenii dacă peste două zile ştii că urmează să-ţi vină ciclul. Mai bine stai în casă şi te uiţi la un film care-ţi place sau citeşti o carte bună.
 
Sau, şi mai bine: aşează-te pe un scaun, cât mai confortabil, dar să ţii coloana vertebrală dreaptă. Pune mâinile pe genunchi. Ai grijă ca în camera unde te afli să fie linişte şi să nu te deranjeze nimeni în intervalul de timp pe care ţi-l propui, între zece minute şi o oră. Închide ochii.

Observă cum fiecare parte a corpului tău se destinde, şi nu mai rămâne nicio zonă de tensiune musculară. Mai întâi picioarele, mâinile, apoi trunchiul şi zona capului. Acum eşti relaxată. Fii atentă la respiraţie. Nu interveni asupra ei în niciun fel, las-o să curgă natural.
 
Conştientizează fiecare secundă care trece „acum”, şi urmăreşte-o constant. Evident, vor apărea gânduri. Pe cât posibil, nu te lăsa dusă de ele. Dacă eşti premenstruală, vei observa o tensiune specifică în zona abdominală. Ei bine, din această stare de calm în care ai ajuns, contemplă această tensiune. Doar observ-o cu detaşare, priveşte-o fără niciun alt gând. Treptat, va intra şi ea în calmul în care tu te-ai scufundat.
 
Reţine această stare şi rememorez-o mai târziu, când nu mai eşti în meditaţie şi începe să te deranjeze. Vei observa ce repede te linişteşti. Totul e să-ţi aduci aminte...
 
 
autor:  Alexandra David